भारतको शाश्वत संस्कृतिले संसारलाई धेरै अमूल्य उपहार दिएको छ, जसमध्ये योग सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र कालातीत हो। आज, जब सम्पूर्ण विश्व तनाव, व्यस्त गतिविधिहरू, मानसिक अशान्ति र शारीरिक रोगहरूसँग जुधिरहेको छ, योग मानव जीवनमा सन्तुलन, स्वास्थ्य र आध्यात्मिक प्रगतिको प्रकाशको रूपमा देखा परेको छ। त्यसैले हरेक वर्ष जुन २१ मा विश्वभरि अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस उत्साहका साथ मनाइन्छ। शारीरिक व्यायामसँगै योग एक दिव्य अभ्यास हो जसले जीवनलाई मार्गदर्शन गर्दछ। यसले हामीलाई आफू, प्रकृति र अन्ततः परमात्मासँग जोडिने बाटो देखाउँछ।
योगको वास्तविक अर्थः
“योग” शब्द संस्कृत मूल “युज” बाट आएको हो, जसको अर्थ एकताबद्ध हुनु वा एकताबद्ध हुनु हो। योगले शरीर, मन, बुद्धि र आत्मा बीच सद्भाव स्थापित गर्नुलाई जनाउँछ। यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ व्यक्तिले बाह्य परिस्थितिबाट प्रभावित नभई आन्तरिक शान्ति र सन्तुलन अनुभव गर्छ।
भारतीय ऋषिहरूले हजारौं वर्ष पहिले योगको शक्तिलाई पहिचान गरेका थिए। उनीहरूले व्याख्या गरे कि जब मन, जीवनशक्ति र इन्द्रियहरू एकाग्र हुन्छन् र आत्मामा अवस्थित हुन्छन्, तब योगको अवस्था प्राप्त हुन्छ। यसैकारण योगलाई केवल शारीरिक गतिविधि मात्र नभई आध्यात्मिक जागरणको माध्यम मानिन्छ।
मैत्रयाणीय उपनिषदले योगलाई यसरी परिभाषित गर्दछ:
“कत्वम् प्राणमनसोरिन्द्रियाणाम् तथैव च।
“सर्वभाव परित्यगो योग इत्यभिधियते”
अर्थात्, जीवनशक्ति, मन र इन्द्रियहरूको मिलन, एकाग्रताको अवस्था प्राप्त गर्नु, बाह्य वस्तुहरूबाट टाढा हुनु, इन्द्रियहरूलाई मनमा र मनलाई आत्मामा केन्द्रित गर्नु र जीवनशक्ति स्थिर हुनु नै योग हो।
सनातन परम्परामा योगको महत्त्वः
भारतको वैदिक परम्परामा योगको विशेष स्थान छ। योगको विस्तृत विवरण वेद, उपनिषद, भगवद्गीता र योग सूत्र जस्ता महान ग्रन्थहरूमा पाइन्छ। गीतामा भगवान श्री कृष्णले योगलाई जीवनको सर्वोच्च कलाको रूपमा वर्णन गर्नुभएको छ। उहाँले भन्नुभयो:
योग: कर्मसु कौशलम्
अर्थ: सीप र जागरूकताका साथ कर्म गर्नु नै योग हो।
योगले हामीलाई सन्तुलित मनले जीवनका चुनौतीहरूको सामना कसरी गर्ने भनेर सिकाउँछ। यो जीवनको एक तरिका हो जसले व्यक्तिलाई बलियो बनाउँछ भित्र।
योगको उद्देश्यः
महर्षि पतञ्जलिले योगलाई मानव जीवनको दुःखबाट मुक्तिको मार्गको रूपमा वर्णन गरे। उनले स्पष्ट रूपमा भने कि योगको उद्देश्य भविष्यमा उत्पन्न हुन सक्ने दुःखलाई रोक्नु हो।
क्रोध, लोभ, ईर्ष्या, घृणा, चिन्ता र निराशा जस्ता नकारात्मक भावनाहरूले मानव जीवनलाई बाधा पुर्याउँछन्। योगमा यी भावनाहरूलाई सकारात्मक ऊर्जामा रूपान्तरण गर्ने क्षमता छ। नियमित योग अभ्यासले मनलाई स्थिर बनाउँछ, विचारहरूलाई शुद्ध बनाउँछ र जीवनमा नयाँ आशा जगाउँछ।
योग शब्द ऋग्वेदमा उल्लेख गरिएको छ, जबकि यसको गहन आध्यात्मिक पक्षलाई उपनिषदहरूमा वर्णन गरिएको छ। पछि, महर्षि पतञ्जलिले योग सूत्रहरू रचना गरेर योगलाई व्यवस्थित र वैज्ञानिक रूप दिए। उनका सिद्धान्तहरूलाई अझै पनि विश्वव्यापी रूपमा योगको जग मानिन्छ।
चार प्रमुख मार्गहरू योगः
भारतीय दर्शनले योगका धेरै रूपहरू वर्णन गर्दछ, जसमध्ये चार प्रमुख मार्गहरू विशेष रूपमा महत्त्वपूर्ण छन्:
भक्ति योग: भक्ति योग प्रेम, भक्ति र समर्पणको मार्ग हो। यसमा, अभ्यासकर्ता पूर्ण विश्वास र ईश्वरप्रति प्रेमको साथ आध्यात्मिक यात्रामा निस्कन्छ। यसले हृदयलाई शुद्ध बनाउँछ र भावनाहरूलाई शुद्ध बनाउँछ।
ज्ञान योग: यो आत्म-ज्ञान र सत्यको खोजीको मार्ग हो। ज्ञान योगले व्यक्तिलाई आफ्नो वास्तविक प्रकृति चिन्न प्रेरित गर्छ र अज्ञानताको अन्धकारलाई हटाउँछ।
कर्म योग: कर्म योगले निस्वार्थ कर्मको प्रचार गर्छ। यसमा, व्यक्तिले कुनै स्वार्थी उद्देश्य वा इनामको अपेक्षा बिना आफ्नो कर्तव्यहरू गर्दछ। यसले जीवनलाई अर्थपूर्ण र सन्तुलित बनाउँछ।
राज योग: राज योग मन र चेतनालाई नियन्त्रण गर्ने सर्वोच्च अभ्यास हो। यसले ध्यान, प्राणायाम र योग आसनहरू मार्फत आध्यात्मिक प्रगतिको लागि मार्ग प्रशस्त गर्दछ।
योग अभ्यास गर्ने उत्तम समयः
आयुर्वेद र योग शास्त्र अनुसार, ब्रह्ममुहूर्त वा बिहान सबेरै योग अभ्यासको लागि सबैभन्दा उपयुक्त समय मानिन्छ। यस समयमा, वातावरण शुद्ध हुन्छ, मन शान्त रहन्छ, र ऊर्जा हुन्छ, सकारात्मक रहन्छ।
यद्यपि, आधुनिक जीवनशैलीको व्यस्त तालिकालाई ध्यानमा राख्दै, बिहान वा साँझ जुनसुकै समयमा योग अभ्यास गर्न सकिन्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको नियमित रूपमा योग अभ्यास गर्नु हो। खाली पेटमा वा हल्का पेटमा योग अभ्यास गर्नु बढी लाभदायक मानिन्छ।
योगका फाइदाहरूः
योगले शरीरलाई स्वस्थ मात्र बनाउँदैन तर जीवनको हरेक पक्षमा पनि प्रभाव पार्छ। यसका केही प्रमुख फाइदाहरू हुन्:
शरीरलाई लचिलो, बलियो र ऊर्जावान बनाउँछ। मानसिक तनाव र डिप्रेसन कम गर्छ।
एकाग्रता र स्मरणशक्ति सुधार गर्छ। सकारात्मक सोच र आत्मविश्वास विकास गर्छ।
रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ। मुटु, फोक्सो र पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्छ। मनमा शान्ति र आनन्दलाई बढावा दिन्छ। व्यक्तिलाई प्रेम, करुणा र सहिष्णुताको भावनाले भर्छ।
अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवसः
अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस स्वस्थ र सन्तुलित जीवनतर्फको विश्वव्यापी आन्दोलन हो, जसले सम्पूर्ण मानवतालाई स्वास्थ्य र शान्तिको मार्ग देखाएको छ। आज, योगलाई केवल एक दिनमा सीमित नगरी यसलाई हाम्रो दैनिक जीवनको हिस्सा बनाउनु आवश्यक छ।
अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवसको इतिहासः
भारतीय प्रधानमन्त्री नरेन्द्र मोदीले सेप्टेम्बर २७, २०१४ मा संयुक्त राष्ट्र महासभामा योगमाथि प्रभावशाली भाषण दिएर यसको सुरुवात गरेका थिए।
यस दिनपछि, जून २१ लाई “अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस” घोषणा गरिएको थियो। त्यसपछि मानिसहरूलाई योगका फाइदाहरू बारे सचेत गरायो। २१ जून २०१४ मा भारतमा अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस भव्य रूपमा मनाइयो, सरकारले विस्तृत तयारी गर्यो। मुख्य योग दिवस समारोह दिल्लीको राजपथमा भयो, जसमा प्रधानमन्त्री नरेन्द्र मोदी आफैं उपस्थित थिए। अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवसको अवसरमा प्रधानमन्त्रीसँग राजपथमा मञ्च साझा गर्ने अवसर कुल छ जनालाई दिइएको थियो।
प्रधानमन्त्री कार्यालयले योग गुरु स्वामी बाबा रामदेव, स्वयसा प्रमुख एच.आर. नागेन्द्र, श्रीमती सहित चार योग गुरुहरूलाई अनुमोदन गरेको थियो। हंसाजी जयदेव योगेन्द्र र स्वामी आत्मप्रियानन्द, आयुष मन्त्री श्रीपाद नाइक र आयुष मन्त्रालयका सचिव निलान्जन सान्याल सहित, मञ्चमा उपस्थित थिए। दूरदर्शनले गणतन्त्र दिवस समारोहको अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस समारोह जस्तै कभरेज दिएको थियो। यसको प्रत्यक्ष प्रसारण गरिएको थियो, प्रसारण अन्तर्राष्ट्रिय स्तरको होस् भनेर सुनिश्चित गर्न अत्याधुनिक उपकरणहरू प्रयोग गरिएको थियो। संयुक्त राष्ट्र संघमा योग दिवस मनाउन व्यापक तयारी पनि गरिएको थियो। पहिलो अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस मनाउन तत्कालीन विदेशमन्त्री सुष्मा स्वराजले संयुक्त राष्ट्र संघमा आयोजित समारोहको अध्यक्षता गरेकी थिइन्। यो अमेरिकाको प्रसिद्ध टाइम्स स्क्वायरबाट विश्वव्यापी दर्शकहरूलाई पनि प्रसारण गरिएको थियो।
अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस, हरेक वर्ष योगको महत्त्व र मानिसहरूको स्वास्थ्यमा यसको विभिन्न फाइदा र प्रभावहरूको बारेमा जागरूकता फैलाउन मनाइन्छ। “योग” शब्द संस्कृत भाषाबाट आएको हो। यसको अर्थ केवल जोड्नु वा जोड्नु हो। त्यसैले, यो व्यक्तिको मन, शरीर र आत्मालाई एकताबद्ध गर्नको लागि एक महत्त्वपूर्ण अभ्यास हो।
योगको गौरवशाली इतिहासः
योगको परम्परा पाँच हजार वर्षभन्दा पुरानो मानिन्छ। भारतमा पत्ता लागेका धेरै सभ्यताहरूको अवशेषहरूमा योग आसनमा बसेका आकृतिहरूको प्रमाण फेला परेको छ। यसले स्पष्ट रूपमा देखाउँछ कि योग मानव सभ्यताको सुरुवातदेखि नै भारतीय जीवनको अभिन्न अंग रहेको थियो।
योगको उत्पत्ति भारतमा भएको हो। यो एक प्राचीन अभ्यास भएकोले शारीरिक, मानसिक र आध्यात्मिक शरीरहरूलाई संलग्न गराउँछ। यसले मनको शान्ति, शान्तता, आत्मविश्वास र साहस प्रदान गर्दछ, जसले गर्दा मानिसहरूले धेरै गतिविधिहरू राम्रोसँग गर्न सक्षम हुन्छन्। यो अस्तित्वको हरेक तहमा सद्भाव र एकताको अवस्था हो। योग विश्वभरि धेरै रूपहरूमा अभ्यास गरिन्छ। वैदिक कालदेखि नै, भारतका महर्षि पतञ्जलिको कार्य मार्फत आफ्नो योगदानको लागि परिचित छ, जसले योग सूत्रहरूमा विभिन्न योग आसन र अभ्यासहरूलाई व्यवस्थित र संकलित गरेका थिए। योग धेरै वर्षदेखि भारतीय जनताको जीवनशैलीको एक हिस्सा बनेको छ।
यसले भारतीय संस्कृति र सभ्यतामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। योगले मानवताको भौतिक तत्वहरूलाई मात्र समेट्दैन तर आध्यात्मिक रूपमा पनि उचाल्छ। त्यसैले, यो ज्ञान, कर्म र भक्तिको एक सदा बग्ने नदी हो।
वर्तमान परिप्रेक्ष्यमा कुरा गर्ने हो भने, स्वामी रामदेव बाबाले हरिद्वारमा पतञ्जलिकै नाउँमा पद्धति योगपीठ स्थापना गरे। त्यसैको माध्यमद्वारा भारतको पुरानो गौरवलाई व्यापकरुपमा परिचालन गरी विश्वभरि नै चर्चित बनाएका छन्। यसैले गरौं योग, रहौं निरोग।।
